عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم

Admin عدد المساهمات : 667 تاريخ التسجيل : 09/09/2009

حبيت اعمل موضوع عن ازاى تتعلم ملاكمه الى كل المبتدئين وارجو ان ينال
اعجابكم
الملاكمه هى لعبه دفاع عن النفس وهى لعبه
رائعه رغم من فيها من خطوره على الانسان لكنها تعلمك كيفيف الدفاع عن النفس وكمان
تخليك لا تخف من اى شى ولا حتى لا اضيع وقتكم شوف ازى هاتتعلم

حتى تتعلم الملاكمه لابد من الاحماء اولان وهو 10 دقاءق جرى على
الاقل ده طبعان اقل حاجه وبعد كده تعمل احماء للظهر خلفيات الرجل والاكتاف لان هذه
العضلات هى المهمه فى الملاكمه

اولا

الوقوف للملاكمه وقفه صحيحه
يوجد نوعين من الملاكمين
الاول ملاكم ايمن وهو الى ضربه يده اليمنى قويه وتكون
وقفته كا التالى قدمه اليسرى امام قده اليمنى بحوالى 40 سم ويده اليسرى هى الاماميه

وحتى تستطيع ان تقف الوقوف السليم ان تعمل
الاتى اولان تضع القدمين امام بعضمها ولا يكونا ملتثقين لابد من فارق 40 سم ثم تحرك
قدمك اليسرى الى الامام خطوه تبقى قده الوقفه السليمه فى القدم ثم ناتى الى بقيه
الجسم يجب ثنى الظهر حاجه بسيطه حتى تكون غير واضح

للمنافس الى قدامك ويجب وضع اليدين كالاتى اليد قبضه اليد اليمنى
متلاثقه بجانب الزقن واليد اليسرى تبعد عن الزقن بمسافه 10 سم حتى تكون القريبه من
المنافس عند الضرب

والعاكس طبعان بالنسبه
للملاكم الاشول الذى تكون يده اليسرى قويه فيكون قدمه اليمنى هي الاماميه ويده
اليمنى هي الاماميه برده
ثانيا بعد ما اتعلمنا كيفيه الوقوف السليم يجب ان نعرف
الضربات يوجد ثلاث ضرببات للملاكمه وهى

عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم 011it5

1- الضربه
الاماميه او المستقيمه وهيا كالااتى تخرج اليد اليسرى من مكانها مستقيمه بحيث حين
تفرد اليد اليسرى تكون متلاثقه باالزقن حتى تحميك من ضربه المنافس اذا تفادها مع
بقاء اليد اليمنى كما هى والعكس اذا بدات باليد اليمنى تبقى اليد اليمنى تبقى اليد
اليسرى ثابته انظر الصوره

عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم 41424572clintontactics6cf6

عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم 41424572clintontactics6cf6

2- الهوك وهازه الضربه تضرب عندما يكون
المنافس قريب منك فتضرب هزه الضربه لانها قويه وهى جعل اليد فى زاويه 90 درجه وتاتى
هذه الضربه فى جانب وجه المنافس وتكون قويه جدان ان انظر الصوره بس حد يقولى ده مش
عامل بدرجه 90 درجه لان ده محترف وطبعان هو عارف بيعمل ايه

عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم Action01234x172kp1

عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم Action01234x172kp1

3 الافر وهذه الضربه التالته بالنسبه للملاكم
هذه الضربه هى الاخرى من الضربات القويه والقصيره لانها عندما تضرب تيجى فى زقن
الملاكم وكيفيه ضربها يثنى الالجززع او الالظهر ناحيه اليد الذى سوف تخرج منها اليد
بمعنى ان لو اانت ضربت باليد اليسرى يكون الثنى من ناحيه اليد اليسرى مع بقاء اليد
الاخرى فى مكانها اما لو عملت من ناحيه اليد اليمنى تكون الثنى من ناحيه اليد
اليمنى مع بقا اليد الاخر فى مكانها

عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم 84193234yj8

http://news.bbc.co.uk/player/sol/new...tm?bw=nb&mp=rm

انظر لهذا الفيديو لتعليم الاولى للملاكم هو ملاكم ايمن

ملاحظات

اولا:

الحذاء لايتترط ان يكون الحذاء الذى يلبسه
الملاكم فى التمرين ان يكون حذاء الملاكمه فائنه باهظ الزمن وغالى فعند التمرين
يلبس اى حذاء شرط ان يكون حذاء رياضى الذى يستعمله الرياضين اثناء تمرينهما

[center] عايز تتعلم ملاكمه ادخل وشوف ازاى تتعلم 011it5

ثانيا :

اللبس الذى يلبسه الملاكم يجب ان يحضر المتدرب لبس خاص
بالتدريب وللبس الذى يلبسه الملاكم اثناء التدريب عباره عن ترينج كامل او شورت
وتيشيرت كات مثل تيشرت لاعب السله فا هذا فى التمريمن
ويراعى ان يلبس المتدرب
شورت وفانله كات فى التدريب حتى يتععود على هذا الببش لانه هذا هو لبس الماتشات حتى
يكون حرا وسهل الحركه امام المنافس فا لبس

ثالثا :

القفاز او الكلافز وهو الذى يلبسه الملاكم فى يده سواء فى التمرين او
فى الماتشات والبطولات

رابعا:

الجامب او واقى الاسنان فيلبس الملاكم هذا الواقى لكى يحميه من اى
ضربات قت تقع اثناء التمرين او ماتشات فيوضع الجامب داخل الفم على الاسنان فهو مفيد
جدان لحمايه الاسنان من الكسر
فيبجب على المتدرب ان يتعود عليه اثناء التمرين
حتى لايكون شى غريب عليه عندما يلبسه لاول مره اثناء الماتشات

خامسا:

الهيد جارد او واقى الراس فهاذا الهيد جارد يحمى الراس ويخفف من
قوه ضربات المنافس ويلبسه الملاكمين الهواه عكس الملاكمين المحترفين فلا يلبسو هذا
الواقى

[/center]

» الطاقه الداخليه ادخل وشوف ومش هتندم
» اسطوانة الحلم اكثر من 100 برنامج 2009 ادخل وشوف
» تعلم كيفية اداء لفة الفراشة او butterfly twist جميل جدا ادخل وشوف
» تامر عاشور - حبيبى ازاى - من البومه القادم
» مجموعة افلام بس ايه قنبلة للي عايز يحمل