مرحبا بك ايها الزائر الكريم من مدير المنتدى ايهاب عبد الرحيم تدعوك للتسجيل معنا اذا رغبت واذا لم تسجل فانت زائر ولك اصول الضيافة


منتدى فوق الوصف لعشاق الرياضة وكل المجالات مع تحياتى ايهاب عبد الرحيم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 تمارين لانقاص المؤخره(الافخاد)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 667
تاريخ التسجيل : 09/09/2009

مُساهمةموضوع: تمارين لانقاص المؤخره(الافخاد)   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 6:12 am

بسم الله الرحمن الرحيم
فى البدايه احب اوضح لحضرتك نقطة مهمة لو حبيت تعمل رياضة لازم تشتغل على الجسم كلة ممكن تركز على جزء معين من الجسم مثل الارداف بدون اهمال باقى الاجزاء علشان توصل للتناسق المطلوب ولازم يكون عندك ارادة قويه وهدف لازم تحققه علشان توصل للى انت عايزة


ثانيا التمرين اللى موجودة فى الصورة جميل جدا ومناسب طبعا للرجال والبنات وكمان انا احاول اجيبلك بعض التمارين اللى ممكن تساعدك ويارب تستفاد منه واى سؤال انا تحت امرك


Start this exercise sitting on a mat on your hands and knees.

Lift your right leg up behind you so that it is bent at a 90 degree angle. Your foot should be flat and facing the ceiling.

Move your leg up about a foot from this position, hold for 2 seconds and bring it back to 90 degrees again. Switch legs to complete one rep









.


التمارين دى ممكن تعملها كل تمرين اربع مجموعات ..... كل مجموعة من 12 الى 15 مرة
ويارب اكون افادتك




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ehabchan.yoo7.com
 
تمارين لانقاص المؤخره(الافخاد)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: منتدى الرياضة والكنغو فو :: قسم التمارين الرياضية :: قسم التمارين الرياضية واللياقة البدنية-
انتقل الى: