كيف تدافعين عن نفسك

Admin عدد المساهمات : 667 تاريخ التسجيل : 09/09/2009

اولا احب ان اشكر الاخ هشام وحازم واحمد على مجهودهم الرائع فى حملة الدفاع عن النفس ورايت انه لابد ان يكون لى دور ولو صغير فى هذه الحملة فقررت عمل هذا الموضوع وان احسنت فذلك من الله وان اسات فانا لست بعالم علما بان لكل عالم هفوة ولكل حصان كبوة 0
اليوم لم اجد ما اقوله بعد ما قاله اخوانى عن حملة الدفاع عن النفس ولاكنى لن اطيل عليكم فى الحديث 0
تعلمي كيف تلقني المتحرشين دروساً مؤلمة
مع تزايد ظاهرة التحرش
الجنسي وغياب الأمن والأمان والنخوة عن الشارع المصري بوجه خاص، لم تعد السيدات يشعرن بالأمان أثناء التسوق أو الذهاب إلى العمل وبعدم الحرية خارج المنزل ، وخاصة بعد تواصل حوادث التحرش الجماعي المتكررة فى زحام الأعياد ، وتضاعف أعداد الذئاب البشرية التى تلهت وراء تحسس أجساد الفتيات ، في غياب عناصر الأمن وعدم وجود الحماية الكافية التى تكفل الحماية الكافية لحواء ، وانعدام الدين والأخلاق لعدد كبير من الشباب بل الأدهي من ذلك هو اتباع البعض لمبدأ "وأنا مالي".

لسنا الآن بصدد البحث عن الأسباب التى أدت إلى تردي الأخلاق إلى هذه الدرجة فى الشارع ، ولكن يمكنك سيدتى تعلم بعض طرق الدفاع عن النفس إن لم تجدي من يدافع عنكِ ، ولم تستطيعين التخلص من المتحرش بالهروب أو بالاستغاثة.

وتؤكد خبيرة الكاراتية وفنون الدفاع عن النفس الأمريكية "أودري رونكيلوا" أن تعرضك للتحرش مرة لا يعنى أنها المرة الأخيرة ولكن عليكِ الاستعداد لصد تلك الأفعال بمعرفة بعض قواعد الدفاع عن النفس من باب الاحتياط ، وبالتدريب على هذه الحركات ستكونين قادرة على توقع رد فعل من أمامك وتجنب الحركات المباغتة لأي شخص متطفل سواء كان متحرش أو لص.

وبذلك تحققي لنفسك الأمان الكافي أثناء تواجدك بالشارع ، وأول ما يجب أن تتحلي به هو الثقة أثناء المواجهة ، لأن المتحرش أو السارق شخص ضعيف ويرتعد من الخوف أثناء تعرضه لكِ، لأن بمجرد طلبك للاستغاثة سيلوذ بالفرار ، وفي حالة معرفتك لأصول الدفاع عن النفس لابد أن تكوني صامدة للنهاية ولا تستسلمي إلى أن يأتى شخص لمساعدتك لتسليمه للشرطة إن أمكن.
وتذكري أن الأهم مما سبق هو ضرورة انتقاءك للملابس التى لا تبرز مفاتن جسدك أثناء تواجدك بالشارع ، حتى لا تكوني أحد الأسباب التى يعلق عليها هؤلاء الشباب المنحرفين أخلاقياً تصرفاتهم بدعوي إثارتك لغرائزهم وشهواتهم .
ولغرض الدفاع عن النفس عرضت مجلة نسائية يابانية بعض الصور لتعليم النساء بعض الحركات التى يمكنك اللجوء إليها عند الإحساس بالتهديد البدني ، يمكنكِ أنتِ أيضاً الاستعانة بها والتدريب عليها لاستخدامها ولكن تذكري عند الضرورة .
الخطوة (1 – 2)

فى حالة الهجوم من الأمام ، اخفضي جسدك قليلاً فى محاولة لتغيير وضعك ، والإفلات من المهاجم فى سرعة شديدة حتى لا يتمكن منك ويتحسس جسدك.
خطوة ( 3 )
كيف تدافعين عن نفسك 2_1011_1519_25

ميلي بجذعك إلى الخلف ولا بأس من استخدام رأسك كسلاح مباشر إلى صدر المهاجم.
خطوة ( 4 )
كيف تدافعين عن نفسك 3_1011_1519_25

اركلي المتحرش بركبتك ركلة قوية من الأمام ولا تعطي له فرصة للدفاع عن نفسه.
خطوة ( 5 )
كيف تدافعين عن نفسك 4_1011_1519_25

بعدها سينحنى المتحرش إلى الأمام من شدة الألم ، بكل قوة وبرسغك اضربي بقوة على ظهره.
خطوة ( 6 )
كيف تدافعين عن نفسك 5_1011_1519_26

عند رجوعه متعباً إلى الخلف لا تعطيه فرصة ، وادفعى وجهه بركبتك بقوة.
خطوة ( 7 )
كيف تدافعين عن نفسك 6_1011_1519_26

بعد كل الحركات السابقة ، لن يبقي لدي المتحرش أي قوة وغالباً سينهار على الأرض ، يمكنك بعد ذلك ركله بقوة برجلك مثل كرة القدم.
خطوة ( 8 )
كيف تدافعين عن نفسك 7_1011_1519_26

بعد الركل اضغطي برجلك بقوة ولن يقاوم ، وسيفكر ألف مرة بعد الآن بالقيام بفعلته مرة أخرى.د

كيف تتصرفين إذا حاول أحد السارقين خطف حقيبتك فى الشارع ؟ أو التحرش بك بلمس أجزاء من جسدك ؟ أو تعرضتِ للسطو والهجوم داخل منزلك ؟ كل هذا يحدث يومياً فى الشارع وفى المواصلات العامة وحتى فى المنازل ، لذا لا داعي للاستسلام وندعوكِ بتعلم بعض الحركات التى تعينك على الدفاع عن النفس.
نظراً لانتشار المضايقات بشكل ملحوظ وتلذذ البعض بالتعدي على حقوق الغير وخاصة من النساء وزيادة حوادث سرقة الحقائب زاد إقبال النساء والفتيات على ممارسة رياضة "الدفاع عن النفس" وخاصة فى السعودية الأمر الذي ساهم في إيجاد مدربات مختصات داخل صالات النوادي الرياضية النسائية، وأخريات يقدمن خدماتهن بشكل شخصي.
وتوجد هذه الرياضات بشكل منفصل عن برامج التخسيس والحفاظ عن الوزن في عدد من النوادي النسائية في كبريات المدن السعودية، مثل الرياض وجدة والخبر، ومدن أخرى.

وأشار رئيس الاتحاد الدولي لرياضة الدفاع عن النفس الكابتن أحمد قاسم أن هناك مشاركات كبيرة من النساء العربيات لتعلم طرق "الدفاع عن النفس" ، مشيراً إلى أن نسبة السعوديات تفوق الـ50 % منهن بدأن يتجهن لهذه الرياضة وطرق ممارستها لاسيما في المدن الكبرى والتي بدأ الاقبال عليها منهن بكثرة، وفى مصر بدأت انتشار هذه المراكز مؤخراً وخاصة فى الجيم أو فى مراكز الخاصة نظراً لانتشار ظاهرة التحرش الجنسي بصورة مبالغ فيها.
وتقتبس حركات الدفاع عن النفس من بعض الرياضات كـ"الكونج فو"وهي رياضة عنيفة تمارس بدون سلاح وتعتمد حركاتها على الدفاع والهجوم بسرعة ، ورياضة "الجودو" و" الكاراتيه" وتعني اليد المجردة من السلاح وهي من أقوى الفنون الحربية الصينية ، و"التايكوندو" هي رياضة كورية تعتمد على استخدام القدم بغرض الهجوم والدفاع عن النفس.

4 خطوات للركل
حسنا أيتها السيدات ، عليكِ ان تدركِ أن لديك سلاح أقوي من الأسلحة النووية ألا وهما الساقين وتحديداً بحركات الركل القوية بدلاً من الصراخ والعويل أو الرضوخ لطلبات المهاجم ، و قبل الإقدام على هذه الخطوة قومي بقياس المسافة بينك وبين المتحرش أوالسارق.
والآن عليكِ تعلم الركلة الأساساية التى تعتمد على قوة الساقين ، أنت فى الغالب لا ستحتاجين إلى حذاء رياضي لإتقان الحركة ولكن حتى مع ارتداء الكعب العالي ، وللركل بصورة جيدة ستحتاجين إلى أربع خطوات فقط .
* قفي وقفة الحصان كوضع استعداد كما هو موضح بالصورة مع وضع اليدين بقبضة قوية على الجانبين استعداداً للهجوم.

* ارفع ركبتيك فى العدة الأولي ، فى العدة الثانية مدي رجلك بقوة إلى الأمام ، ثم أعدي ركبتك للوضع السابق ثم تراجعي ، وتذكري أن المهاجم فى هذه الحالة موقفه سيصبح ضعيف لأنه فى حالة خوف وييقول فى قرارة نفسه "لا داعي للبقاء .. أبعد عنها" ، وستشعرين بارتياح قوي بعد انتصارك.

* بإمكانك تحذير المهاجم قبل الركل بقبضة يدك أولاً محذرة إياه "ابتعد" ، وإن لم يتراجع لا بأس من دفعة قوية .

رذاذ الفلفل ، كعب حذاؤك المدبب
وسائل تشل حركة اللصوص وتحفظ لكِ حقيبتك

أودري رونكيلوامهما كان حذرك من اللصوص عليكِ تأمين نفسك بمعرفة فنون الدفاع عن النفس من أجل حماية نفسك من المباغتات والسرقات وبأبسط الطرق الممكنة دون أن تعرضي نفسك للأذي .
وتشير خبيرة الكاراتية وفنون الدفاع عن النفس الأمريكية "أودري رونكيلوا" إلى أنه بإمكانك تحويل حذائك إلى سلاح ضد السرقات للدفاع عن نفسك ، ولكن قبل أن تفعلي تأكدي أن لديكِ الوقت الكاف لخلع حذائك بدون التواء كاحلك أو التعرض للأذي من السارق ،وما ستقومين به بعد ذلك هو استخدام الحذاء ذو الكعب العالى كخنجر وخاصة إذا كان يحمل المهاجم سكين ستتمكنين من حماية منطقة المعصم بارتداء الحذاء فى يدكِ ، ليس ذلك فحسب بل يمكنك استخدام الكعب المدبب فى الهجوم بضربات المطرقة القوية وذلك فى المناطق الحساسة بالجسم كالعين ، أو الإذن.

من أكثر المواقف التى تتعرض لها بعض السيدات هي السطو بالقوة أثناء استقلال السيارة بعد الخروج من النادي أو المتجر ، لا شك أن في هذه الحالة لن يكون لديكِ الوقت الكاف لخلع الحذاء إذا باغتك أحد اللصوص ، ولكن قبل معرفة كيفية التصرف احرصي على بعض النقاط الأساسية وهي :

* لا تحاولين المشي للسيارة بمفردتك وخاصة إذا كانت فى مكان هادئ وبعيد عن الأعين ، بل يفضل مصاحبة أحد الأصدقاء إن وجدوا.

* ابتعدي قدر الإمكان عن أي رجل يقف بمفرده يثير الريبة أثناء ركن السيارة فى أحد المناطق الخالية من السيارات أو حراس الأمن أثناء الذهاب إلى السوق.
وأينما كنتِ وقبل الذهاب للسيارة عليكِ إخراج ميدالية المفاتيح أثناء وجودك فى المتجر لأنها ستكون وسيلة للحماية لاحتوائها على الأسلحة الخفية ومنها :

رذاذ الفلفل : أفضل وسيلة سريعة للدفاع عن النفس ، لأن بمجرد رش هذا المسحوق بعين المهاجم ستشل حركته لأنه سيصاب بالعمي المؤقت وسيصرخ مستغيثاً من شدة الألم ، حينها سيكون لديكِ متسع من الوقت لطلب النجدة أو الفرار.

رذاذ الفلفل
قبضة "kubaton" : وهي عبارة عن قطعة حديدية صغيرة ولها حافة مدببة تتوافر فى بعض مخازن المحلات الرياضية أو مخازن النوادي المعنية بفنون القتال ، ولكن إذا عثرت على الـ" kubaton" انتبهي ألا تتركيه فى ميداليتك أثناء ذهابك للمطار لمخالفته للشروط الأمنية هناك تعتبره سلاحاً .

تستخدم قبضة أو مطرقة الـ"kubaton" بالضغط عليها بقبضتك العادية واللكم بحافتها المدببة فى وجه المهاجم أو فى مناطق جسده الحساسة وخاصة إذا كانت المواجهة وجهاً لوجه ،وبذلك ستساعدين فى حماية نفسك وتعطين لنفسك فرصة أفضل للحصول على المساعدة.

كل ما سلف جيد جداً ولكن قد تتسائلين ماذا لو هجم اللص من خلفي وشل حركتى أثناء فتح باب السيارة ، لاشك أنه سؤال جيد ومنطقي ولكن له حل ، وهو عن طريق وقفة أو قفزة "الحصان" والتى يجب أن تكون فى بالشكل الموضح فى الصورة التالية.

وقفة الحصان
وقفة الحصان تحقق لكِ الثبات فى المكان فإذا حاول المهاجم دفعك سيكون ذلك صعب جداً بعكس الوقفة العادية التى تسهل على اللص دفعك من خلالها لأمتار بسهولة والإستيلاء على حقيبتك وكل ما لديكِ أثناء رقودك على الأرض ربما تكونين فاقدة للوعي أيضا.
ثبات وقفة الحصان مع الدفع
ثبات وقفة الحصان مع الجذب
ضعف الوضع الطبيعي للوقوف
ضعف الوضع الطبيعي للوقوف
فى حالة الهجوم بغتة من الخلف وشل حركتك ،اقفزي قفزة الحصان وتملصي من قيود الهجوم بحركة سريعة جداً.

وخطوة أسرع من الأولي اركلي اللص فى مناطق جسمه الحساسة كبين الفخذين أو بقبضة يدك القوية فى وجهه.

تخلصي من سخف الرجال وتحرشاتهم ..

إليكِ أساليب خاصة للدفاع عن النفس
ماذا تفعلين إذا فاجأكِ لص أو متحرش وسط الشارع ؟ لا تترددي في فقء عينيه ، أو تلقينه " شالوتاً أمامياً معتبراً " بين رجليه ، واتبعي ذلك بصراخ عالٍ وفرار سريع إلى أقرب تجمع .
فالسير بالشارع لم يعد آمناً للنساء ، لأن الإحصائيات تؤكد اغتصاب امرأة هندية كل نصف ساعة بالهند ، بينما تقتل أخرى كل 75 دقيقة ، بالإضافة إلى 20 ألف حالة اغتصاب وتحرش سنوياً تتعرض لها المرأة المصرية.
"تيراتاي" يحمي الماليزيات

للتغلب على مشاكل اللصوص والنشالين الذين يجولون في الطرقات بحثاً عن ضحية ، لستِ في حاجة إلا لأيام معدودات لتعلم "تيراتاي" .
إنه فن قتالي جديد تم الإعلان عن ابتكاره في ماليزيا ، ويساعد " تيراتاي" النساء في الدفاع عن أنفسهن في حال تعرضهن للهجوم من اللصوص أو المغتصبين أو عنف الأزواج.
وأوردت صحيفة "ستار" الماليزية، حسب ما ورد بصحيفة "الحياة" اللندنية ، أن "تيراتاي" يركز على "النقاط الحساسة في الجسم"، ويعتمد على تقنية بسيطة للتغلب على العدو.
وأكد محمد فايز عزمي، مبتكر "تيراتاي"، أن فن الدفاع الجديد عن النفس ولد بعد سنتين من دراسة فنون القتال الأخرى، مثل موي تاي وسيلات جايونج وغيرها .
لا تخجلي من المواجهة

دولة كينيا من أكثر الدول التي تعاني جرائم الاغتصاب ، مما دعا البعض إلى تكوين جماعة " الدولفين " لتعليم النساء كيفية الدفاع عن أنفسهن في المواقف الحرجة ، من أجل تقليص حوادث الاغتصاب ، التي يشير بعض الناشطين إلى حدوث واحدة في كينيا كل نصف ساعة .
"افقئي عينيه.. اركليه بين رجليه" بهذه العبارات يصيح خبير الكاراتيه دونكان بومبا أمام 200 تلميذة كينية كن يتابعن حركاته

باهتمام وهو يهاجم بوحشية زميل يقوم بدور المغتصب . وبحياء تحاول فتاتان بزي المدرسة وبشعر معقوص بإحكام وجوارب مرفوعة حتى الركبة ان تقلدا حركات بوميا وهو يقوم بدور المهاجم .
ويقود بومبا جماعة "دولفين" التي يؤكد أنها الوحيدة في كينيا التي تعلم النساء كيف يدافعن عن أنفسهن أمام محاولات الاعتداء الجنسي، وتقوم الجماعة بجولات في المدارس والكنائس والجماعات النسائية في أنحاء البلاد لتعليم فنون القتال والمصارعة الأساسية وحسن التصرف في مثل هذه الحالات .
ويقول بومبا "نحن نوضح لهن كيف يمكنهن استخدام المتاح لديهن لضرب نقطة الضعف في خصمهن"
اختاري سلاحك

وسط المخاطر التي قد تتعرضين لها بالشارع أو التي تعرضتِ لبعضها ، أسرعي بعد قراءة هذه السطور في اختيار رياضتك التي تساعدك في الدفاع عن نفسك ، وإليكِ أشهر الرياضات الدفاعية :
الكونج فو: من الألعاب الصينية المشهورة وهي رياضة من أقوي رياضات المنازلات والدفاع عن النفس تمارس بسلاح أو بدون سلاح، وتتكون من سلسلة من الحركات الحرة الهجومية أو الدفاعية تدمج فيها الحركة بالسكون أو السرعـــة وبالهجــوم المخادع، وقد ظهرت مــــؤخــرًا مدارس مختلـــــفة لهذا الفن من الساندا والوينج تشــان والجيت كندو.
الكاراتيه: تعني كلمة (كاراتيه) اليد المجردة من السلاح بالتالي فهو فن يسعى إلى تحسين الروح والجسد وهو من أقوى الفنون الحربية، نشأ في الصين على يد البوذيين منذ أكثر من ألفي عام وكانوا يستخدمونها في الدفاع عن أنفسهم وزيادة قوتهم البدنية.
الجودو: أصلها صيني نقلت من الصين إلى اليابان في القرن السابع قبل الميلاد وانتشرت على نطاق واسع بسبب إعجاب الجميع بها.
الأيكيدو: أيضًا من رياضات الدفاع عن النفس التي يمكن استعمالها في القضاء على خصم مسلح أو غير مسلح، وهي رياضة يابانية الأصل وكلمة إيكيدو تعني تناسقاً بين العقل والجسم وحركات اللاعب والخصم.
التايكوندو: ظهرت قديماً في كوريا وتتميز عن غيرها من رياضات الدفاع عن النفس باعتمادها الرئيسي على استخدام القدم في الهجوم والدفاع ويتدرج مستوى اللاعبين لمستويات في الأحزمة من الأصفر للأزرق للأحمر وانتهاء بالأسود.

الملاكمة: رغم أنها رياضة غير أنثوية إلا أن البعض يفضلنها ، وأول من عرفها هم اليونانيون في القرن الثامن قبل الميلاد وانتشت بعدها في العالم بأسره حيث نالت إعجاب الناس وأقبلوا على تعلمها.
أساليب أنثوية

إذا كانت فكرة رياضة الدفاع عن النفس لا تستهويكِ ، فلا تترددي في استعمال ذكائك الأنثوي للدفاع عن نفسك .
* تحلي بالتركيز: إياكِ والهلع والرعب إذا صادفك مغتصب أو متحرش فالثبات هو الأمثل حتى لا يتأكد من ضعفك ، فكري في جزء من الثانية في الأسلوب الذي سيخرجك من مأزققك ، ربما يكون كعب حذائك العالي هو الحل ، أو دبوس حجابك .
* الجري سيد الشجاعة : قوتك الجسمانية مهما بلغت لن تتساوى مع الرجل ، لذا طبقي مبدأ " الجري سيد الشجاعة " لكن فكري أولا في الملاذ ، ويفضل أن يكون أقرب قسم شرطة أو أقرب تجمع من الناس .
* اطلقي لصوتك العنان : صراخ الأنثى مرتبط في مجتمعاتنا الشرقية بالكوارث والمصائب ، وهنا يجدر بك اللعب على هذا الحبل ، واطلقي لصوتك العنان إذا بدأ المتحرش أو المغتصب من الاقتراب منك .
* الكعب العالي : إذا كنتِ تجدين فن تسديد اللكمات لا تترددي في استخدامها بكل قوة ، يمكنك أيضاً الاعتماد على كعب حذائك العالي في ضرب المتحرش على أم رأسه بمنتهى القوة . أما دبوس الحجاب فيأتي دوره إن لم يتوفر إليك أي من الأسلحة السابقة اغرسيه بقوة في أقرب مكان حساس .
* البخاخ المخدر : لا تتخلي عن البخاخ المخدر في حقيبتك ، فرشة واحدة منه كفيلة بردع أي هجوم مضاد .

» تعلمى كيف تدافعين عن نفسك بالفيديو