مرحبا بك ايها الزائر الكريم من مدير المنتدى ايهاب عبد الرحيم تدعوك للتسجيل معنا اذا رغبت واذا لم تسجل فانت زائر ولك اصول الضيافة
مرحبا بك ايها الزائر الكريم من مدير المنتدى ايهاب عبد الرحيم تدعوك للتسجيل معنا اذا رغبت واذا لم تسجل فانت زائر ولك اصول الضيافة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى فوق الوصف لعشاق الرياضة وكل المجالات مع تحياتى ايهاب عبد الرحيم
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مكتبتى للأفلام القتاليه والكنغوفو الجزء الاول
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 3:35 pm من طرف ابومقتدى

» افضل واقوى نسخة ويندوز انها النسخة المميزة والرائعة Windows 7 XP SP2 Ultimate 2009 بحجم 2.4 جيجا و تحميل مباشر وعلى اكثر من سيرفر
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 22, 2009 4:54 am من طرف Admin

» منتظر الزيدى ضارب بوش بالحذاء .. يتعرض
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 04, 2009 6:19 am من طرف المهندس

» كيف تكون عبقريا في ثلاث شهور
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 4:24 am من طرف Admin

» كيف تخرج أفضل ما في الآخرين في أحلك الظروف؟
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 29, 2009 4:20 am من طرف Admin

» مسيحي يغتصب طفلة مسلمة (الصعيد)
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 26, 2009 3:35 am من طرف المهندس

» احدث برنامجين لتحويل الاكس بى الى استايل ويندوز 7 الجديد واستايل ويندوز قيستا الجديد Seven Remix XP
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 24, 2009 3:36 am من طرف Admin

» تمارين لتقوية الظهر - بالصور - الطب والصحة
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2009 6:56 am من طرف Admin

» تمارين اعلى الظهر و شد الظهر بالصور المتحركه
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 22, 2009 6:55 am من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 667
تاريخ التسجيل : 09/09/2009

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين Empty
مُساهمةموضوع: اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين   اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 26, 2009 1:51 pm

الكرش التخلص من الكرش تمارين و ازالة الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين 090128141559uXOm


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين 090128141600oR6G


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين 090128141601kO7o

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين 090128141601JmEw

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين 090128141602XQ98



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين 090128141603vTxb

التوقيع

اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين Avril_lavigne
مع تحياتى
ايهاب شاااااااان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ehabchan.yoo7.com
 
اللى عاوز يتخلص من الكرش يدخل ويعرف با لتمارين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لو عاوز تخلي الكورة pes6 مصرية 100% 2009\2010
» موضوع ساخن جدا الكل عاوز يعرفة هل يستطيع لاعب الكنغو فو التغلب على........

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: منتدى الرياضة والكنغو فو :: قسم التمارين الرياضية :: قسم التمارين الرياضية واللياقة البدنية-
انتقل الى: