مرحبا بك ايها الزائر الكريم من مدير المنتدى ايهاب عبد الرحيم تدعوك للتسجيل معنا اذا رغبت واذا لم تسجل فانت زائر ولك اصول الضيافة


منتدى فوق الوصف لعشاق الرياضة وكل المجالات مع تحياتى ايهاب عبد الرحيم
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 مهارة استخدام السيــــــف - المجموعه الأولى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 667
تاريخ التسجيل : 09/09/2009

مُساهمةموضوع: مهارة استخدام السيــــــف - المجموعه الأولى   الجمعة سبتمبر 18, 2009 12:24 pm

مهارة استخدام السيــــــف - المجموعه الأولى
[center]بسم الله الرحمن الرحيم

مع تحياتى ايهاب شاااااان

منقوووول للفائدة


اهلا بكل اعضاء منتدى الرياضات القتاليه ايهاب شان


عوده مره اخرى لقسمي المفضل في المنتدى كله ( قسم الكونج فو )


النهارده حبدأ معاكم تعليم مهاره جديده .. وهي مهارة تكنيكات استخدام السيف


وحبدأ في عرضها في شكل مجموعات .. وكل فتره حضع مجموعه


وان شاء الله تستفادوا بيها




نبدأ على بركة الله





المجموعه الأولى
[/center]





1- هيئة الجسم قبل الأداء

تقف بقدميك في وضع المحاذاة وتمسك بيدك اليسرى سيفا يلاصق جانبك الأيسر، وتدلي
ذراعك اليمنى بيمين جسمك، وتنظر نحو الأمام( الشكل 1


ين
ملاحظةفي الشكل، يعبر الخط المتصل عن مسار اليد اليمنى، والقدم اليمنى، ورأس السيف،
بينما يشير خط النقاط إلى مسار اليد اليسرى والقدم اليسرى ومقبض السيف




2- حمل السيف وربت اليد للقدم


]1) تضع السيف بجانب خصرك، وتدير ذراعك اليمنى نحو الأمام يمينا، ويواجه كفك نحو
الأعلى، وتتطلع نحو الأمام يمينا( الشكل 2-1

) ترفع ذراعك اليمنى مع انحناء مرفقها نحو الجانب يسارا، لتضع كف يدك اليمنى أمام
كتفك اليسرى، ثم ترفع ذراعك اليسرى المستقيمة بسيف يدك اليسرى نحو الأعلى يمينا.(
الشكل 2-2

) تسحب كف يدك اليمنى إلى جانب خصرك الأيمن، وتقبض يدك باتجاه الأعلى، وتحرك
ذراعك اليسرى نحو مستوى الكتف، وتنظر نحو الأمام يسارا( الشكل 2-3

4 تتقدم خطوة بقدمك اليسرى نحو الأمام يمينا، وتحني ذارعك اليسرى لتأخذ السيف إلى
جنب الخصر، ثم ترفع يدك اليمنى نحو الأعلى وتنظر نحو الأمام يمينا.( الشكل3-4
[5) تنقل ثقل جسمك إلى قدمك اليسرى، وتحرك ساقك اليمنى نحو الأعلى في حين تضرب
بكف يدك اليمنى نحو وجه قدمك اليمنى، وتتطلع إلى الجهة الأمامية اليمينية( الشكل 2-5





3- حمل السيف مع الخطوات المتحركة


1) تتراجع بقدمك اليمنى خطوة، وتحرك ذراعك اليمنى بشكل مستقيم عبر بطنك إلى الجانب
الأيسر، وتقبض بيدك اليسرى على السيف لترفع ذراعك اليسرى باتجاه اليسار، وتطلع نحو
جهة اليسار. ( الشكل 3-1

) تتراجع بقدمك اليسرى خطوة إلى الخلف يمينا لتطأ بمقدمته على الأرض، وتدور بذراعك
اليمنى المستقيمة من اليمين إلى اليسار نصف دائرة، في حين تتحرك بيدك اليسرى بالسيف
مع ذراعك اليمنى نحو الجانب يمينا، وتنظر نحو الأمام يمينا. ( الشكل 3-2




3) تجلس على قدمك اليمنى المنحنية، وتخطو بقدمك اليسرى خطوة إلى الجانب يسارا لتطأ
بمقدمتها على الأرض؛ تقبض بيدك اليسرى على السيف، وتحرك ذراعك اليسرى بشكل
مستقيم نحو الأسفل ثم عبر بطنك نحو اليسار ثم ترفعها حتى مستوى الكتف، ويواجه فتر
يدك اليسرى السماء في حين تضع كف يدك اليمنى داخل ذراعك اليسرى، وتقابل أصابع اليد
السماء، وتتطلع نحو الأمام ( الشكل 3-3).




4- تدوير الذراع وربت الأرض.

]1) تميل جسمك نحو الجانب يمينا، وتتراجع بقدمك اليسرى نصف خطوة نحو الخلف يسارا،
وتقبض بيدك اليسرى على السيف، وتلف ذراعك اليسرى قليلا نحو الداخل، وتضع كف يدك
اليمنى أمام كتفك اليسرى، وتنظر نحو الأمام لأسفل( الشكل ل4-1


تمسك بيدك اليسرى السيف، وتقوم بتدوير ذراعك اليسرى المستقيمة نحو الأعلى في]حين تدوير ذراعك اليمنى المستقيمة نحو الأسفل( الشكل 4-2
تدير جسمك نحو الخلف يسارا، وتوجه مقدمة قدمك اليسرى نحو الخارج، وتضع قدمك
اليمنى إلى جانب داخل قدمك اليسرى لتتلاصق مؤخرتاهما، وتحني ساقيك لتجلس عليهما
القرفصاء، وتميل الجزء العلوي لجسمك قليلا نحو الأمام، وتأخذ بيدك اليسرى السيف لتقوم
بتدوير ذراعك اليسرى المستقيمة نحو الخلف يسارا، ثم ترفعها من الأسفل نحو الأعلى
والأمام في حين تضرب بكف يدك اليمنى الأرض. ( الشكل 4-3






5- دفع كف اليد، والقدمان على شكل قوس


1) تقفز بالقدمين معا من مكانهما، ثم تستقيم ساقك اليسرى في حين تحنى ساقك اليسرى،
وتجعل ظهر الرجل مستقيما على مستوى الساق؛ تحرك ذراعك اليمنى المستقيمة نحو
الخلف، وكف يدك اليمنى تواجه الأعلى، وتحرك يدك اليسرى بالسيف إلى الجانب الأيسر
ثم نحو السماء، وتطلع نحو الأمام يمينا ( الشكل 5-1).[
تضع قدمك اليمنى إلى الخلف يمينا في حين تطأ بقدمك اليسرى الجانب يسارا لتجلس على
ساقيك بشكل قوس، وتحني ذراعك اليمنى وتضع مرفقها خلف ظهرك، يواجه بطن راحة
يدك اليمنى الخارج. تقبض بيدك اليسرى على السيف،وتحني ذراعك اليسرى، وتضع
مرفقها أمام كتفك اليمنى، وتنظر إلى جهة الأمام يمينا. (الشكل 5-2 –1، 5-2-2

]تميل جسمك نحو الجانب يسارا، وتوجه مقدمة قدمك اليسرى نحو الخارج، وتحني ساقك
اليسرى في حين تستقيم ساقك اليمنى لتجلس على ساقيك بشكل قوس يساري؛ تقبض بيدك
اليسرى وتوجه ذراعك اليسرى المستقيمة نحو الأمام، ثم تديرها على المستوى إلى الجانب
الأيسر لتضعها إلى جانب خصرك الأيسر، يقابل بطن اليد نحو السماء؛ تميل ذراعك اليمنى
لتوجه كف يدك اليمنى نحو اليسار ثم نحو الأمام ثم اليسار حتى تستقر عند جانب كتفك
اليسرى، تقابل أصابعها السماء، وتنظر نحو الجهة الشمالية( الشكل 5-3




4) تميل الجزء العلوي لجسمك نحو اليمين قليلا، وتمسك بيدك اليسرى السيف بشكل ثابت،
وتدفع كف يدك اليمنى من أمام صدرك إلى الأمام يمينا، هنا تقابل أطراف الأصابع نحو
السماء، وتنظر إلى الأمام يمينا ( الشكل 5-4
__________________







DVD4ARAB LION








]

Back To Gym Once Again
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ehabchan.yoo7.com
 
مهارة استخدام السيــــــف - المجموعه الأولى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الفئة الأولى :: منتدى الرياضة والكنغو فو :: قسم التمارين الرياضية-
انتقل الى: